ile na silowni

Wypisz ile b, ww, tl posiada dany produkt w przedstawionej ilosci w posilku, oraz ile razem w b, ww, tl z posilku wyciagasz. Pamietaj aby ogolnie na jednym posilku nie przekraczac 40 g bialka zwierzecego, bo tu w paru jest wiecej (tak mi sie wydaje )!!! Zapotrzebowania : BIALKO - 120g // tutaj mozesz dac 110g TLUSZCZE - 70g // 80g WEGLOWODANY - [...]

[...] opiekane (ok. 150-200 g ), roladka drobiowa faszerowana szpinakiem i chyba serem żółtym plus do tego warzywa i sałatki. to była knajpka gdzie sama mogłam sobie nałożyć ile chciałam, niestety wszystkie mięsa były smażone, ale moja roladka chociaż bez panierki. posiłek nr 3 (godz. 16:00): gołąbek domowy, ten sam co wczoraj (200 g), do tego 2 [...]

[...] Po lekkiej zmianie wskaźników potrzeb na kg(s.m.p.a) wychodzi(na 1kg): b 2,5 t 1,4 w 2,8 Oto moje pomysły: I posiłek Mleko UHT 1,5% 250g Otręby pszenne(właśnie nie wiem ile to wychodzi na jedną michę, bo nie mam wagi takowej niestety) Kromka ciemnego pieczywa wraz z szynką z kurczaka\ indyka II posiłek Ryż biały gotowany, pół torby(50g) [...]

[...] jest bardzo niebezpiecznym morzem, stawia nad kajakarzami bardzo wysoką poprzeczkę. Żołnierze od kilku miesięcy przygotowywali się do wyprawy. Trenowali codziennie tyle ile Sebastianowi zajmuje rehabilitacja. Podczas wyprawy planują średnio około 10 godzin dziennie przebywać w kajaku. Jeżeli macie chęć wesprzeć Sebastiana w jego boju o [...]

[...] przyjemnosc, a nie tylko siedzenie w silowni, pocenie sie i wyciskanie ;) Z obsesyjna mysla "robic miesnie, robic miesnie" Jak powinnam sie odzywiac ? opisz ile i czego jesz (przykladowy dzien) -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki [...]

znasz ziomka a ile teraz ma lat z 20?Niech poczeka do 30/35/40 wtedy dadza o sobie znac problemy w wieku 15 wbijac to glupota praktycznie organizm jeszcze nie przeszedl tej burzy hormonow.Zreszta widac ze jestes na etapie piwnicznych silowni %-)

[...] i zamierzam być lepszym zawodnikiem. Podobnie jak po porażce z Thiago Santosem.” Błachowicz został zapytany o ewentualną walkę z Anthonym Smithem lub Aleksandarem Rakicem. O ile walka ze Smithem nie wchodzi aktualnie w grę, bo UFC nie zaproponowało jej Błachowiczowi, to Rakic może być jego kolejnym rywalem. „Być może (śmiech).” Błachowicz ma [...]

[...] szczesliwy ze podbil rekord na plaksiej skacze szczliwy po silowni chwali sie kumplom, no wiadomo stoi obok sztangi i podchoidzi taki kox ktory cisnie duzo wiecej i mowi do niego "ej mlody nie cwicz tym bo sobie miesnie przypalisz" normalnie sadzilem ze gdyby tamten kox nie miescil sie ledwo w poszezane drzwi to on by mu zaj... ^_^

[...] tu dokładałam to co chciałam dotrenować- poślady, klatka.. po 2,3 ćwiczenia na daną partię, 3 serie. Zalezy mi na dzienniku treningowym, gdyż chciałabym zrobić progres w sile, chcę przerzucać duże cieżary, a nie machać hantelką..no wiecie :-P jesli chodzi o dziennik posiłków- będzie ciężko! w domu jadam tylko śniadania (owsianka, jaglanka, [...]

[...] 15x2kg, 15x4kg II. 15x4kg, 15x4kg 6. wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej (tu mam klopot, gdyz w moim klubie nie ma sztangielek po 5 kg. Wzielam 6 kg i probowalam zrobic ile moge. Ale rece mi sie trzesly pod koniec jak galareta;) I. 15x4kg, 15x4kg, 7x6kg II. 15x4kg, 7x6kg 7. wyciskanie sztangielek na barki siedzac (6kg poszlo latwiej & [...]

a ile juz cwiczysz qazar?oczywiscie mam na mysli staz treningowy gdy juz wiedziales o co chodzi w treningu i miales diete a nie tam jakies jak to bywa na poczatku zawsze,ze sie cwiczy i je tak ze potem sie tylkoz tego smiejesz co sie wyprawialo,ja juz tak jade pare lat na diecie,tylko ze co roku mam przerwe pare miesiecy bo zawsze jade do londynu [...]

[...] jak po treningu siłowym? 4. Czy jest sens po piciu alkoholu jeść ,,posiłek przed snem"? 5. Jeżeli posiłek który zawiera tłuszcze w ilości około 20g jem 2 godziny przed treningiem nie jest to zbyt późno? 6. ,,Jeść jak najwięcej warzyw" - czyli ile dokładać do posiłków (oprócz około treningowych)? (w tej chwili jem około 200 gramów)

hehe to ile juz nie byles na tej silowni?? Panowie jak myslicie co lepiej kupowac lowickie wpc czy dolozyc troche i kupowac to nowe bialko stworzone przez sfd z vitafit??

mlodyW - Szczerze Ci powiem ostatni raz antybiotyk brałem 2lata temu , lekarz czytał moją kartotekę i mi je dowalił bo dawno nie brałem . Co do testu ogólnie nie myślę o następny .Teraz klasa maturalna będzie może grudzień ale to nie jest pewne. O ilę się orientuję to 2 tyg święta wolnego czasu potem tydzień szkoły i potem 2 tyg testu (może [...]

[...] to do dwóch pozostałych dodać więcej serii? Sprawa łydki już rozwiązana, mogę normalnie ćwiczyć. Dodać wznosy na palcach zwykłe i odwrotne czy sobie darować? Jeśli tak to ile serii? 6 będzie okej? PS. Wybaczcie, że tak późno odpisuję, ale w okresie świątecznym nie miałem dostępu do siłowni, więc i tu nie zaglądałem. Zmieniony przez - kriegborn [...]

[...] czasu mi utrudnił sprawę, ale chce od nowego roku ruszyć z kopyta :) Zrobiłem tą dietę, ale mam 4 problemy: - 2 śniadanie - Przyjąłem po 5g szynki i polędwicy bo nie wiem ile przyjąć, oraz 100g chleba graham, a nie wiem ile przyjąć i ile "kanapek" ma być. - Nie wiem także jakie wartości podać do piersi z kurczaka (czyt. tego mojego smażonego [...]

Bardzo dobra sylwetka jak na trening bez siłowni. Będę wpadał. Możesz rozpisać mniej więcej jak wyglądają Twoje treningi? Jak często trenujesz, ile ćwiczeń na treningu, ile serii, w jakiej rozpiętości powtórzeń, jakie przerwy itp. bo niewiele informacje podałeś Zmieniony przez - wakor w dniu 2016-02-29 18:12:53 Typowy "Street" Trenuje 3-4 razy w [...]

[...] ok tak samo w pytaniu "moge po tobie pomachać" jak kozak zaciera w głowie ręce na myśl że zrobie sobie tym krzywde nie widze nic złego ok kończmy temat bo ile można całkeim możliwe że jestem skończonym hvjem który wyśmiewa sie z kolegów z siłowni bez żadnego uzasadnienia ale - robiłem to dotychczas bezwiedni wiedziony wolą wg. [...]

Cześć, tak zamało węgli Co do diety to: I posilek WYRZUC SER TWAROGOWY Z 20G PLATKOW ZROB 50G II posilek ZAMIEN TE MIESO NA PIERS Z KURCZAKA III posilek RYZU DAJ 50GRAM PIERS Z KURCZAKA - GOTOWANA!! IV posilek TUNCZYK W WODZIE NIE W OLEJU JAJKO WYRZUC, oliwe wyrzuc DAJ 50GRAM RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM [...]

[...] art ktory pisalem na jakis konkurs wspolnie z moim forumowym kolea Kin Odinem , porownujemy w nim te oba rodzaje treninow , ja oczywiscie jestem za splitem King za FBW Milego czytania , i zapraszam do podzielenia sie wlasnymi opiniami ****************************************************************** Link do arta na forum: [...]